Приходим в форму после праздников
Приходим в форму после праздников
Вот и остались позади январские праздники, и они, помимо прекрасных воспоминаний, оставили нам и пару лишних сантиметров на талии, бледный цвет лица и прочие “приятности”. Не стоит винить себя за свою невоздержанность и расстраиваться. Пора взять ситуацию под контроль и вернуться в нормальное состояние.
Только барышни с очень развитой силой воли могут не набрать лишние килограммы во время новогоднего веселья. Конечно, в идеале в праздники стоит придерживаться нормы, не переедая и побольше двигаясь, чтобы исключить чувство тяжести в животе, головную боль и появление лишнего веса. Но, если в новогоднюю ночь вы позволили себе лишнего, после окончания праздников не впадайте в крайности, мучая себя голоданием или строгими диетами. Завтракайте кашами, ешьте на обед отварное мясо и овощи, пейте воду без газа и зеленый чай. Это поможет вывести шлаки и улучшить пищеварение. Не забывайте о физической активности.
Греческая диета: особенности и преимущества
Греческая диета: особенности и преимущества
Эта система питания достаточно плавно, не сказываясь на состоянии здоровья и не нарушая обмен веществ, помогает избавиться от лишнего веса. В этой диете нет четких рамок и продукты не расписаны по дням недели. Греческую диету можно сделать стилем своей жизни, и в этом случае она гарантирует длительный результат. Питаясь по такой системе, вы получите приятный бонус: улучшение здоровья, состояния ногтей, волос и кожи.
Общие правила
Питаясь по этой системе, голодать вы не будете. Но вам придется пересмотреть свой рацион. В основе диеты лежит деление всех продуктов на три большие группы.
Диетическая депрессия: как ее преодолеть?
Диетическая депрессия: как ее преодолеть?
Женщину, которая сидит на диете, преследует пресловутое сочетание нервозности и слабости. Медики даже придумали ему название: диетическая депрессия. Кстати, по статистике, ей подвержены около 60% сидящих на диетах. Чаще всего именно снижение настроения и мотивации виноваты в том, что не получается довести дело до конца и выдержать диету. Но ведь можно чувствовать себя лучше, если соблюдать несколько правил.
Далее
Десять продуктов жиросжигателей
Десять продуктов-жиросжигателей
Одним из побочных эффектов неправильного питания является появление лишнего веса. Важно пересмотреть рацион, включив в него натуральные продукты жиросжигатели, которые помогут достичь фигуры вашей мечты.
1. Овес содержит в себе полезную клетчатку и богат селеном, предотвращающим развитие заболеваний сердца и сосудов. Кроме того, он стабилизирует уровень глюкозы в крови, помогает правильной работе кишечника, поглощает “плохой” холестерин и укрепляет иммунитет.
2. Важная составляющая любой диеты – салаты и супы. Идеальные салаты включают в себя такие составляющие как цветная капуста, огурцы, морковь, репчатый и зеленый лук, авокадо, зеленая фасоль. Главное правило – никакого майонеза и сыра! Из супов полезнее всего томатный – он поможет похудеть и спасет от возможного переедания.
3. Брокколи богата железом, кальцием, витамином A и клетчаткой. Она не только помогает избавиться от жировых отложений, но и положительно влияет на здоровье сосудов.
Далее