Всё о витамине B
Всё о витамине В
В зимнее время не хватает витаминов это всем известно. Как понять, каких витаминов не хватает больше всего? Давайте поговорим о пользе витамина B
Если вы начали замечать за собой, что стали раздражительными, у вас нарушился сон, появилась анемия, то это означает, что ваш организм нуждается в витамине В.
Также вам просто необходим витамин В, если у вас:
· Парестезия (нарушилась чувствительность кожного покрова);
· Снижение аппетита;
· Анорексия;
· Глоссит, стоматит;
· Дерматит шеи, лица, рук;
· Гипохромная анемия;
· Общая слабость;
· Постоянные головные боли;
· Резь и появление конъюнктивита в глазах;
· Сердцебиение и отдышка при физических нагрузках.
Именно при нехватке в организме витаминов группы В могут появляться заеды в уголках рта, выпадение волос, герпетические высыпания и неприятный запах тела.
Фолиевая кислота, которая входит в состав этой группы, отвечает за здоровый и ровный цвет лица. В сочетании с парааминбензойной кислотой и пантотеновой кислотой эта кислота способна очень длительное время предотвращать преждевременное поседение волос у человека.
Больше всего человеческий организм человека нуждается в витаминах группы В тогда, когда проходит лечение антибиотиками и противотуберкулезными лекарственными препаратами. Именно тогда эти витамины больше всего расходуются.
В стрессовой ситуации человеческий организм нуждается в витамине В1 на десять раз больше, чем в обычной жизни. Витамины В2, В5, и В6 становятся необходимы в пять раз больше из-за усиления обменных процессов. Язва и гастрит, колит – все эти болезни нарушают в человеческом организме процесс синтезирования витаминов группы В при помощи собственной микрофлоры в организме.
Витамины группы В содержаться в большом количестве в продуктах, которые имеют растительное и животное происхождение. Больше всего они содержаться в твороге, дрожжевых продуктах, сыре, молоке, бобовых, печени, яичном желтке, пророщенных зернах пшеницы и злаковых, почках.
Витамины группы B для нервной системы, для мозговой деятельности. То есть, недостаток в организме сразу скажется на вашем психическом здоровье. Поэтому не пренебрегайте витаминами группы B, особенно тем людям, от которых требуется стрессоустойчивость в жизни и на работе!
Спасибо за статью. Сейчас – в конце зимы – самое время вспомнить о витаминах и помочь организму.
Интересная информация о витамине В и что важно – список продуктов, где он содержится.