Греческая диета: особенности и преимущества

Греческая диета: особенности и преимущества

Эта система питания достаточно плавно, не сказываясь на состоянии здоровья и не нарушая обмен веществ, помогает избавиться от лишнего веса. В этой диете нет четких рамок и продукты не расписаны по дням недели. Греческую диету можно сделать стилем своей жизни, и в этом случае она гарантирует длительный результат. Питаясь по такой системе, вы получите приятный бонус: улучшение здоровья, состояния ногтей, волос и кожи.

Общие правила

Питаясь по этой системе, голодать вы не будете. Но вам придется пересмотреть свой рацион. В основе диеты лежит деление всех продуктов на три большие группы.

1 группа

В первую группу входят те продукты, которые ежедневно должны присутствовать на вашем столе. Это макароны из твердых злаков, а также:

  • злаки – предпочтение отдается бурому рису, но его могут заменять и другие крупы;
  • темный или цельнозерновой хлеб;
  • овощи – кабачки, баклажаны, морковь, помидоры и огурцы;
  • бобовые;
  • всевозможные фрукты;
  • орехи, семена тыквы и подсолнечника;
  • картофель – в небольших количествах.

В вашем рационе непременно должно присутствовать оливковое масло. Его можно использовать при готовке и для заправки салатов. Важно ежедневно выпивать не меньше восьми стаканов чистой воды. Можно пить алкоголь, но в небольших количествах. Предпочтительнее всего – красное вино.

2 группа

В нее включены продукты, которые можно употреблять 1-4 раза в неделю. 3-4 раза можно позволить себе морепродукты, 2-3 раза – яйца, 1-3 раза – сладости (предпочтительнее всего мед и темный шоколад).

3 группа

Эти продукты должны появляться в рационе примерно три-четыре раза в месяц. Это нежирное мясо (свинина, говядина или кролик), а также мясо птицы (индейка, курица, перепела).

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Одноклассники
  • MySpace
  • Блог Я.ру
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Сто закладок
  • МоёМесто.ru
  • Блог Li.ру
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Blogger
  • Memori.ru

Читайте также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: