Греческая диета: особенности и преимущества
Греческая диета: особенности и преимущества
Эта система питания достаточно плавно, не сказываясь на состоянии здоровья и не нарушая обмен веществ, помогает избавиться от лишнего веса. В этой диете нет четких рамок и продукты не расписаны по дням недели. Греческую диету можно сделать стилем своей жизни, и в этом случае она гарантирует длительный результат. Питаясь по такой системе, вы получите приятный бонус: улучшение здоровья, состояния ногтей, волос и кожи.
Общие правила
Питаясь по этой системе, голодать вы не будете. Но вам придется пересмотреть свой рацион. В основе диеты лежит деление всех продуктов на три большие группы.
Десять продуктов жиросжигателей
Десять продуктов-жиросжигателей
Одним из побочных эффектов неправильного питания является появление лишнего веса. Важно пересмотреть рацион, включив в него натуральные продукты жиросжигатели, которые помогут достичь фигуры вашей мечты.
1. Овес содержит в себе полезную клетчатку и богат селеном, предотвращающим развитие заболеваний сердца и сосудов. Кроме того, он стабилизирует уровень глюкозы в крови, помогает правильной работе кишечника, поглощает “плохой” холестерин и укрепляет иммунитет.
2. Важная составляющая любой диеты – салаты и супы. Идеальные салаты включают в себя такие составляющие как цветная капуста, огурцы, морковь, репчатый и зеленый лук, авокадо, зеленая фасоль. Главное правило – никакого майонеза и сыра! Из супов полезнее всего томатный – он поможет похудеть и спасет от возможного переедания.
3. Брокколи богата железом, кальцием, витамином A и клетчаткой. Она не только помогает избавиться от жировых отложений, но и положительно влияет на здоровье сосудов.
Далее
Десять способов обмануть аппетит
Десять способов обмануть аппетит
Когда очень хочется сбросить лишние килограммы, то первое, что приходит на ум – это диеты. Но далеко не каждая из нас сможет выдержать строгие ограничения в еде. Есть и другой выход: следовать нашим советам. Итак, десять способов обхитрить свой аппетит:
1. Сбалансированные приемы пищи. По мнению диетологов, около восьмидесяти процентов пищи, потребляемой за день, должно поступать с завтраком и обедом. Исходя из этого нужно планировать свой дневной рацион.
2. Маленькие порции. Лучше есть чаще, но меньше. Три плотных приема пищи лучше разбить на шесть более маленьких. Контролировать объем порций поможет приобретение маленьких тарелок. Кроме того, психологи советуют пользоваться посудой голубого и синего цветов, так как она снижает аппетит.
3. Нужно есть только при наступлении голода. Не нужно есть за компанию. Многие диеты основаны на этом факте: старайтесь есть только тогда, когда действительно испытываете голод. Отучите себя обедать перед телевизором, компьютером и во время чтения.
4. Откажитесь от перекусов. Перекусы со временем становятся вредной привычкой, от которой непросто избавиться, потому что в организме вырабатывается определенный рефлекс.
5. Ешьте продукты, снижающие аппетит. Это могут быть сладости в ограниченных количествах, мятные леденцы без сахара или ложечка обезжиренного сухого молока.
Далее
Как сесть на диету?
Как сесть на диету?
Как известно, самое сложное – это начать. Ведь по прошествии определенного времени мы привыкаем к новому образу жизни, и даже начинаем получать от него удовольствие. Но, если вы в течение многих лет забывали о физических нагрузках и питались гамбургерами, запивая их колой, вам будет сложно сесть на диету. Необходима хорошая мотивация.
Далее
Капкан на «худеющих»: обезжиренные продукты
Капкан на «худеющих»: обезжиренные продукты
Многие худеющие женщины регулярно покупают обезжиренные продукты в полной уверенности, что они содержат меньшее количество калорий, чем их аналоги со стандартной жирностью. Однако не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Если рассмотреть ситуацию на примере обычного творога, то калорийность зерненого продукта составляет приблизительно 120 ккал, обычного (жирностью от 5%) – 142 ккал, а обезжиренного – 81 ккал. Но за счет разных добавок энергетическая ценность обезжиренного творога может превышать 109 ккал.
Результаты исследований показали, что с целью сокращением жирности продуктов некоторые производители добавляют в них больше сахара, соли и быстрых углеводов. Поэтому такие продукты сильно уступают по своим диетическим качествам «родственникам» с нормальной долей жира.
Наши друзья
