Эффективная профилактика варикоза
Эффективная профилактика варикоза
Существуют определенные профилактические меры, помогающие снизить риск развития варикоза, особенно в случае предрасположенности к этой неприятной болезни. Если вы находитесь дома, выполняйте часть работы сидя или делайте передышки, чтобы посидеть или полежать.
1. Во время просмотра телевизора или чтения книги вспомните американскую привычку – закиньте ноги на стол или на спинку дивана. Очень полезно несколько раз в день посидеть с приподнятыми ногами.
2. Полезно спать, подложив под ноги валик. Это может быть, например, подушка или свернутое одеяло.
3. Не ходите в сауны и бани, это очень вредно для ваших ног.
4. Очень полезно обливать ноги холодной водой, так как это повышает их тонус. Не менее полезен прохладный душ с применением массажных насадок.
5. Варикоз является одной из проблем людей, страдающих от лишнего веса. Его появление – хороший повод начать худеть. Не забывайте и о том, что допустимая норма подъема тяжестей для женщины – по три килограмма в каждой руке.
6. Появлению варикоза немало способствует ношение тесной обуви, узкой одежды с резинками, а также обуви на высоком каблуке. Пересмотрите свой гардероб, если хотите, чтобы ноги перестали болеть.
7. Регулярно носите специальное белье, антиварикозные колготки или чулки – это хорошая тренировка для вен и фиксация их. Но помните, что белье следует подбирать в медицинском магазине. К нему должна прилагаться инструкция и соответствующий сертификат.
8. Если вы занимаетесь статичной работой, почаще вставайте, чтобы размяться. Не закидывайте ногу на ногу, это очень вредная для здоровья ног привычка. Для того, чтобы улучшить отток крови от вен, поставьте под ноги небольшую полку скамеечку (15-20 сантиметров высотой). Пользуйтесь специальными гелями, которые тонизируют стенки вен и снимают усталость. Почаще ходите босиком и делайте массаж икроножных мышц. Эти не хитрые приёмы помогут вашим ножкам быть здоровыми!
